"เพิ่งลองทำครั้งแรกเลย
อร่อยเฉย 😋 ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ"
TTaeng
เมนู: ทอดมันอกไก่
"ลองทำเมนูเครื่องเคียง ทานกับลูก
กับสามี เขาชอบมากค่ะ อร่อยทานง่าย
เด็กๆ ชอบมาก "
ลูกค้า จาก Line Official
เมนู: เครื่องเคียง
"กินแต่ไข่ต้มอกไก่มาเดือนกว่า
พอเจอสูตรในเล่ม ทำแซนวิชทูน่ากิมจิ
เปลี่ยนชีวิตเลยค่ะ"
pearsisky
เมนู: แซนวิชทูน่ากิมจิ
เช้าก็ไข่ต้มอกไก่ต้ม...
กลางวันก็อกไก่ต้มใบผัก...
เย็นก็อกไก่ต้มเหมือนเดิม...
กินไปได้ 2-3 วันก็เบื่อ
เบื่อจนอยากล้มเลิก อยากย้อนไปกินข้าวมันไก่หน้าร้าน อยากกินชานมไข่มุก...
แล้วก็กลับไปที่เดิม
ไม่ใช่เพราะไม่ตั้งใจ...
แต่เพราะ "กินคลีนมันน่าเบื่อ" — เลยต้องเลือกระหว่าง "หุ่นดี" กับ "กินอร่อย"
ย้อนกลับไปปีที่แล้ว ภัทรเป็นคนที่กินอกไก่-ไข่ต้มมาเป็นเดือนๆ กว่า เพราะคิดว่า "มันเป็นวิธีเดียว"
ทุกวันต้องบังคับตัวเองกิน กลัวน้ำหนักกลับ
จนวันนึง ภัทรเริ่มตั้งคำถามว่า...
"ถ้าทำอาหารที่เราชอบ ให้มันสุขภาพดี ได้ไหมนะ?"
เริ่มลอง...
➜ ทอดมันอกไก่ใน air fryer (แทนที่จะทอดน้ำมันท่วม)
➜ แซนวิชทูน่ากิมจิ (แทนที่จะกินแซนวิชมายองเนส)
➜ อบอกไก่ทำเป็นขนมปังโปรตีนสูง (แทนที่จะเอาแต่ต้ม)
ปรากฏว่า... มันทำได้จริง
ไม่ต้องคลีนจ๋า แต่สารอาหารครบ โปรตีนสูง แคลพอดี
ภัทรเริ่มแชร์สูตรให้ลูกเพจ — ทุกคนทำตามแล้วอร่อย ทำต่อได้เรื่อยๆ ไม่เบื่อ
คำถามที่เจอบ่อยสุดคือ: "พี่ขอสูตรทั้งหมดได้ไหม?"
ภัทรเลยรวบรวมสูตรทั้งหมดมาเป็น Cookbook Bundle 11 เล่ม นี้ค่ะ

ไฟล์ที่ 01
🥢 รวมเมนูเต้าหู้
โปรตีนพืช เหมาะมังฯ / วีแกน

ไฟล์ที่ 02
🍱 รวมสูตรอาหารญี่ปุ่น + เกาหลี
อยากกินเหมือนในซีรี่ส์

ไฟล์ที่ 03
🍗 รวมเมนูอกไก่
โปรตีนสูง ลีน คุมแคลง่าย

ไฟล์ที่ 04
🌯 รวมสูตรแผ่นแรป + ชิป
แรปแคลต่ำ และมันหวานchips

ไฟล์ที่ 05
🥣 เมนู Chia Seed & Oat
ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน

ไฟล์ที่ 06
🍠 รวมเมนูมันหวาน
Carb ดี Low-GI

ไฟล์ที่ 07
🍛 รวมสูตรอาหารไทย
ต้มยำ ลาบ ส้มตำ สายเฮลท์

ไฟล์ที่ 08
🥚 รวมเมนูไข่ขาว
ลีนสุดๆ ไม่มีไขมัน

ไฟล์ที่ 09
🍰 รวมเมนูขนมหวาน
หวานได้ ไม่รู้สึกผิด

ไฟล์ที่ 10
🥪 สูตรไส้แรป สลัด ดิป
อิ่มเบาๆ ทำง่าย

ไฟล์ที่ 11
🍝 รวมเมนูฝรั่ง
พาสต้า แซลมอน สเต็ก

ไฟล์ที่ 01 : 🥢 รวมเมนูเต้าหู้
โปรตีนพืช เหมาะมังฯ / วีแกน
ไฟล์ที่ 02 : 🍱 รวมสูตรอาหารญี่ปุ่น + เกาหลี
อยากกินเหมือนในซีรี่ส์
ไฟล์ที่ 03 : 🍗 รวมเมนูอกไก่
โปรตีนสูง ลีน คุมแคลง่าย
ไฟล์ที่ 04 : 🌯 รวมสูตรแผ่นแรป + ชิป
แรปแคลต่ำ และมันหวานchips

ไฟล์ที่ 05 :🥣 เมนู Chia Seed & Oat
ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน
ไฟล์ที่ 06 : 🍠 รวมเมนูมันหวาน
Carb ดี Low-GI
ไฟล์ที่ 07 : 🍛 รวมสูตรอาหารไทย
ต้มยำ ลาบ ส้มตำ สายเฮลท์
ไฟล์ที่ 08 : 🥚 รวมเมนูไข่ขาว
ลีนสุดๆ ไม่มีไขมัน

ไฟล์ที่ 09 : 🍰 รวมเมนูขนมหวาน
หวานได้ ไม่รู้สึกผิด
ไฟล์ที่ 10 : 🥪 สูตรไส้แรป สลัด ดิป
รวมเมนูอิ่มเบาๆ ทำง่าย
ไฟล์ที่ 11 : 🍝 รวมเมนูฝรั่ง
พาสต้า แซลมอน สเต็ก






ทำได้แน่นอนค่ะ ทุกสูตรมีภาพประกอบ + ขั้นตอนละเอียด (ส่วนมากทำเสร็จใน 15-30 นาที)
ใช้แต่วัตถุดิบที่ซื้อได้ในซูเปอร์ไทย (Tops, Big C, Lotus, Makro) — ไม่ต้องนำเข้า ไม่ต้องใช้ของแปลก พร้อมลิสต์สั่งซื้อออนไลน์
ส่วนใหญ่ 10-30 นาที — มีทั้งเมนูทำเร็ว 10 นาที และเมนูทำแพ็กล่วงหน้า
ได้ค่ะ ทุกเมนูมีข้อมูล macronutriant (P/C/F) และแคลอรี่ เลือกเมนูให้เข้ากับแผนของคุณได้เลย
ได้ค่ะ เป็น PDF อ่านได้ทั้งมือถือ แท็บเล็ต คอม และปริ๊นต์ออกมาใช้ในครัวก็ได้ (หากมีขอสงสัยในการดาวน์โหลดสามารถสอบถามแอดมินได้)
ได้ไฟล์ PDF ทั้ง 11 เล่ม ส่งเข้า email ทันทีหลังชำระเงิน ดาวน์โหลดเก็บไว้ได้ตลอดชีพ
รับ PromptPay / บัตรเครดิต ราคา 790 บาท ชำระครั้งเดียว ไม่มีค่ารายเดือน